Каждое утро миллионы людей во всем мире начинают свой день со свежей чашки кофе. Для многих он является источником бодрости и настроения, но можно ли превратить этот повседневный ритуал во что-то еще более полезное для здоровья? Позитивный подход к кофе предлагает врач Триша Пасричи, которая поделилась своими рекомендациями, как извлечь наибольшую пользу из любимого напитка.
Главные секреты здорового кофе — меньше сахара, больше пользы
Триша Пасричи советует быть внимательнее к привычным добавкам: минимизируйте или вовсе исключите сахар и искусственные подсластители. Эти вещества не только увеличивают калорийность, но и могут негативно сказаться на здоровье, особенно если их употреблять в избытке. Вместо них можно разнообразить вкус кофе натуральными ингредиентами — корицей или небольшим количеством растительного молока без добавок.
Еще один важный момент — промышленные сливки. Часто их добавляют, чтобы сделать напиток мягче, однако большинство подобных продуктов содержат насыщенные жиры и искусственные компоненты. Вместо них врач рекомендует использовать натуральное молоко или отказаться от сливок вовсе. Такой подход позволит сохранить бодрящий вкус кофе и не перегружать организм ненужными жирами.
Время и способ приготовления: важные нюансы для максимальной пользы
Триша Пасричи подчеркивает, что способ приготовления кофе влияет на его влияние на организм не меньше, чем добавки. Фильтрованный кофе она считает оптимальным выбором, поскольку в нем содержится наименьшее количество веществ, способствующих повышению холестерина. В качестве альтернативы подходят молотый, растворимый или декофеинизированный кофе — они также менее агрессивны для сердечно-сосудистой системы.
Немаловажна и забота о собственном биоритме. По словам врача, идеальное время для кофе — первая половина дня, до полудня. Это помогает избежать негативного влияния напитка на качество сна. Если же у вас кофе вызывает активную работу кишечника, стоит внимательнее относиться к времени его употребления и планировать это заранее, чтобы чувствовать себя комфортно в течение всего дня.
В целом, грамотный подход к кофе позволяет не только получать удовольствие от напитка, но и поддерживать здоровье. Прислушиваясь к рекомендациям Триши Пасричи, вы сможете сделать ежедневную чашку кофе не только приятной, но и действительно полезной частью вашего рациона. Легкая корректировка привычек поможет чувствовать бодрость, энергию и хорошо себя ощущать каждый день!
Источник: lenta.ru
