Ключевым шагом к улучшению мужского здоровья становится пересмотр повседневных привычек. Эксперт в области здорового образа жизни, врач-терапевт Екатерина Ладыгина, подчеркивает: сбалансированный рацион способен стать надежным союзником в поддержании энергии и жизненных сил.
Витамины и микроэлементы для активной жизни
Специалист рекомендует обратить внимание на продукты, богатые витамином D. Гречневая крупа и куриные яйца помогут поддерживать оптимальный уровень этого важного нутриента. Для восполнения омега-3 жирных кислот стоит добавить в меню морскую рыбу – лосось, скумбрию или сельдь.
Природные помощники
Особое место в рационе должны занимать источники цинка. «Морепродукты, особенно устрицы, традиционно считаются натуральными стимуляторами жизненной энергии», – отмечает эксперт. Не менее важны растительные масла холодного отжима, авокадо и орехи, которые способствуют синтезу гормонов.
Сбалансированный подход
Каждый прием пищи должен включать свежие овощи, листовую зелень и цельнозерновые продукты. «Шпинат, брокколи и спаржа – эти продукты стоит сделать основой рациона. Они не только насыщают организм витаминами, но и дарят заряд бодрости», – советует Ладыгина.
Активность как часть жизни
Помимо питания, специалист рекомендует регулярные физические нагрузки. Пешие прогулки, плавание или функциональные тренировки помогают поддерживать тонус организма и естественным образом регулируют гормональный баланс.
Эксперты единодушны: здоровый образ жизни, включающий правильное питание и умеренные нагрузки, помогает сохранять активность и уверенность в своих силах в любом возрасте.
