Основные причины желания съесть сладкое
По мнению Любови Станкевич, кандидата медицинских наук и директора лаборатории «ЛабКвест», пищевые привычки играют ключевую роль в формировании тяги к сладкому. Эксперт подчеркнула, что подобное желание не указывает напрямую на диабет, однако избыточное употребление сахара может спровоцировать нарушения метаболизма.
Пропуск приёмов пищи, по словам Станкевич, вызывает резкое чувство голода. Это заставляет организм требовать быстрых углеводов — они дают мгновенный прилив сил, но ненадолго насыщают. Уже через несколько часов энергию снова нужно восполнять, и возникает замкнутый круг: человек всё чаще выбирает сладости как самый доступный источник «топлива».
Скрытые факторы и профилактика
Среди других причин эксперт выделила недостаток сна, стресс и дефицит магния или хрома. Эти элементы помогают регулировать обмен веществ, а их нехватка усложняет поддержание стабильного уровня глюкозы. «Важно не паниковать из-за периодического желания полакомиться десертом, — объяснила Станкевич. — Но регулярное злоупотребление сахаром создаёт нагрузку на поджелудочную железу, что повышает риск диабета II типа».
Специалист рекомендует обращать внимание на тревожные симптомы: например, постоянную сухость во рту или жажду. В таких случаях лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьёзные нарушения.
Позитивные альтернативы
Любовь Станкевич советует пересмотреть режим питания и включить в рацион продукты, богатые клетчаткой и белком. Они дольше сохраняют чувство сытости, снижая потребность в перекусах. А Марият Мухина, диетолог и руководитель клиник рефлексотерапии, предлагает готовить домашние лимонады вместо магазинных. Такой подход поможет контролировать количество сахара и добавит в меню полезные ингредиенты: свежие ягоды, травы или мёд в умеренных дозах.
«Радость здорового питания — в балансе, — заключила Станкевич. — Осознанный выбор продуктов и забота о себе творят чудеса!»
Источник: russian.rt.com
