Наступление Нового года всегда радует атмосферой уюта, веселья и добрых встреч в тесном кругу. Зимние праздники запоминаются долгожданными вечерами с друзьями, корпоративными торжествами и семейными ужинами. Столы ломятся от разнообразных лакомств и изысканных угощений, а искушение попробовать всё становится порой непреодолимым.
Однако, традиционные застолья часто сопровождаются тревогой из-за набора лишнего веса. После длинных каникул многие обнаруживают пару новых сантиметров на талии и ощущают тяжесть, вместо желанной бодрости. Как же провести сказочные новогодние праздники так, чтобы не навредить своему самочувствию и сохранить отличное настроение? В этом помогут несложные, но очень эффективные советы по здоровому питанию в зимние праздники.
Три простых принципа для легких и полезных праздников
Первый совет – начинайте застолье с легких вариантов блюд: свежих овощных салатов или легких закусок. Это позволит не переесть калорийной пищи и позволяет быстрее почувствовать насыщение. Старайтесь не злоупотреблять жареным, копчёным и слишком жирным – отдайте предпочтение запечённому мясу, рыбе или блюдам на пару.
Второй принцип – соблюдайте разумные порции. Возьмите за правило класть на тарелку маленькие количества разных блюд, чтобы попробовать всё, что нравится, но не переусердствовать. Прислушивайтесь к своему организму: если чувствуете сытость, не доедайте из вежливости. Приятное общение в кругу друзей и родных ничуть не зависит от количества съеденной еды.
Третий пункт – не забывайте про движение! Даже если калорий во время застолья съедено больше обычного, организму поможет активность. Совместные прогулки на свежем зимнем воздухе, катание на коньках, санках или лыжах, а также простые домашние танцы сделают отдых незабываемым и помогут поддержать хорошее самочувствие. Если есть привычка посещать спортзал – старайтесь не отказываться от тренировок даже на каникулах.
Как сохранить праздничное настроение без вреда для фигуры
Наслаждайтесь праздничной атмосферой не только за столом! Следите за балансом между угощениями и активным отдыхом. Пейте чистую воду, чтобы избежать лишней отёчности и не перепутать жажду с голодом. Обязательно высыпайтесь и не забывайте радоваться мелочам – позитивный настрой оказывает огромное значение для здоровья. Маленькие гастрономические удовольствия не причинят вреда, если соблюдать меру и слушать своё тело.
Новогодние праздники созданы для счастливых эмоций, встреч с дорогими людьми и новых впечатлений. Следуйте простым правилам, впуская здоровое питание в свою праздничную жизнь, и новогодние каникулы подарят вам только радость, бодрость и новые силы для вдохновляющего старта!
Источник: dni.ru
