Продолжительные каникулы, помимо положительных эмоций, иногда преподносят неожиданные сюрпризы, связанные со здоровьем. Причем это касается не только последствий праздничных застолий, которые могут отразиться на работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) или сердечно-сосудистой системы. Существуют и другие риски – от простудных заболеваний до случайных травм. Как же правильно подготовиться к длительным выходным, чтобы сохранить здоровье и хорошее настроение?
В предпраздничной суматохе важно не упустить главное – позаботиться о своем здоровье. Ведь недомогание может настигнуть в самый неподходящий момент, особенно при смене привычного режима или во время путешествий. Чтобы не оказаться застигнутым врасплох, стоит заблаговременно укомплектовать домашнюю аптечку всем необходимым. Грамотно подобранный набор медикаментов поможет быстро справиться с легким недомоганием или продержаться до приезда специалиста в более серьезных случаях.
Зимние прогулки – прекрасное времяпрепровождение, однако даже короткое пребывание на морозном воздухе может привести к простуде. Рекомендуется держать под рукой средства для профилактики и лечения ОРВИ: препараты с витамином D, цинком, противовирусные медикаменты. В аптечке обязательно должны быть жаропонижающие средства – парацетамол, ибупрофен, ацетилсалициловая кислота. Для борьбы с заложенностью носа пригодятся сосудосуживающие капли на основе нафазолина или ксилометазолина. Можно использовать и другие проверенные средства по рекомендации врача.
Активный отдых нередко сопряжен с риском получения травм. Поэтому необходимо запастись обезболивающими препаратами в различных формах – таблетках, гелях, мазях (нимесулид, диклофенак, ибупрофен). Важно иметь полный комплект перевязочных материалов – бинты, стерильные салфетки, пластыри, а также антисептические средства для обработки повреждений.
В зимний период особого внимания требует защита от обморожений. Для ухода за кожей рук рекомендуется использовать увлажняющие и восстанавливающие средства, содержащие глицерин, мочевину, гиалуроновую кислоту и церамиды. Холодное время года также негативно влияет на состояние волос, делая их сухими и ломкими. Для решения этой проблемы подойдут средства с пантенолом, протеинами и маслами. Эффективны несмываемые спреи с кератином, протеином и витамином В. При планировании отдыха в теплых краях не забудьте о солнцезащитных средствах.
Путешествия в другие страны часто сопровождаются акклиматизацией, а непривычные продукты и вода могут вызвать дискомфорт в пищеварительной системе. Целесообразно иметь при себе пищеварительные ферменты (панкреатин), энтеросорбенты (например, смектит), противодиарейные средства (лоперамид, нифуроксазид). Полезно дополнить аптечку пробиотиками – бифидо- и лактобактериями.
Для профилактики аллергических реакций рекомендуется взять антигистаминные препараты как в таблетированной форме (хлоропирамин, цетиризин, дезлоратадин), так и в виде наружных средств с дифенгидрамина гидрохлоридом.
Для качественного отдыха могут понадобиться препараты для нормализации сна с содержанием мелатонина. Хорошим дополнением станут мягкие седативные средства на основе лекарственных растений – валерианы, мелиссы, пиона, боярышника или пустырника.
Пусть праздничные дни подарят только приятные впечатления и отличное самочувствие!
