В преддверии новогодних праздников многие испытывают повышенную тревожность и стресс. Профессиональный психолог Дарья Дугенцова делится действенными способами, которые помогут сохранить душевное равновесие и встретить праздники в прекрасном настроении.
Первым шагом к спокойствию станет грамотное планирование. Возьмите ручку, бумагу и составьте подробный список всех предстоящих дел. Распределите задачи по дням, расставьте приоритеты и определите временные рамки для каждого пункта. Такой структурированный подход значительно снижает уровень беспокойства и помогает двигаться к цели уверенными шагами.
Замечательным способом избавления от негативных эмоций является арт-терапия. Этот творческий метод не требует особых художественных навыков и доступен каждому. Достаточно взять чистый лист бумаги и изобразить на нем все свои тревоги и переживания.
Особенность данной техники заключается в том, что после создания рисунка его необходимо разорвать и выбросить. Такое символическое действие создает мощный психологический эффект: человек физически ощущает, как беспокойство покидает его, а все проблемы остаются лишь на выброшенном листе.
Важно помнить, что предпраздничная суета – это временное явление, и правильный настрой поможет превратить подготовку к Новому году в приятное и увлекательное занятие. Используя предложенные методики, вы сможете сохранить внутреннее равновесие и создать праздничное настроение для себя и своих близких.
Дополнительно эксперты рекомендуют оценивать итоги уходящего года по десятибалльной шкале. Такой анализ помогает структурировать опыт и настроиться на позитивные перемены в наступающем году.
Источник: russian.rt.com
