Врач травматолог-ортопед Максим Саутин поделился эффективным способом укрепить мышцы ног без риска для суставов. Эксперт уверен: жим ногами в тренажере станет отличным решением как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Безопасность и комфорт
«Жим ногами — это прекрасная возможность проработать мышцы без излишней нагрузки на позвоночник. Вы располагаетесь на удобной платформе, регулируете положение стоп и выбираете оптимальный вес. Такой подход позволяет целенаправленно тренировать разные группы мышц, минимизируя риск травм», — объяснил Саутин.
Польза классических приседаний
Специалист также отметил ценность традиционных приседаний со штангой. «Это упражнение остаётся фундаментом силового тренинга. Главное — освоить правильную технику, желательно под наблюдением тренера. Тогда вы не только укрепите тело, но и повысите выносливость», — добавил врач.
Важность разминки
Ранее Саутин напомнил о необходимости разминки перед тренировками. Эксперт подчеркнул: даже 5–10 минут лёгкой разогревающей нагрузки помогут сохранить здоровье суставов и мышц, сделав занятия фитнесом более продуктивными.
Источник: lenta.ru
