Эксперты в области медицины Татьяна Шаповленко и нутрициолог Елена Коршун поделились ценными рекомендациями для людей старше 40 лет в рамках популярной программы о здоровье. Их советы помогут сохранить энергию и улучшить качество жизни.
Как сохранить сердце и сосуды здоровыми
По словам Шаповленко, после 40 лет особенно важно контролировать показатели здоровья. Она отметила, что поддержание нормального уровня холестерина снижает риск атеросклероза — основной причины инфарктов и инсультов. Елена Коршун дополнила: «Замените животные жиры из жирного мяса и фастфуда на растительные масла, сезонные овощи и фрукты. Это насытит организм полезными омега-кислотами».
Специалисты также советуют регулярно проверять артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Эти простые меры профилактики способны предотвратить множество возрастных заболеваний.
Движение — лучший помощник
Обе эксперта единодушны: физическая активность должна стать ежедневной привычкой. Танцы, прогулки в быстром темпе или занятия теннисом не только укрепляют организм, но и поднимают настроение. «Всего 45 минут активной ходьбы в день помогают нормализовать вес и улучшить обмен веществ», — подчеркивает Коршун.
Включив эти рекомендации в повседневную жизнь, можно ощутить прилив сил и сохранить бодрость на долгие годы!
Источник: lenta.ru
