Практический психолог Наталия Айринг, основатель центра «Время Жить», отмечает: большинство россиян сталкивались с острым желанием уволиться после отпуска. Это проявление постотпускного синдрома — естественной реакции на резкую смену образа жизни. Во время отдыха мы сбрасываем напряжение и социальные маски, а контраст при возвращении к обязанностям вызывает стресс.
Для плавной адаптации эксперт рекомендует вести эмоциональный дневник, дробить день на простые этапы и применять дыхательные практики против тревоги. Ключевой совет — ежедневно планировать три типа задач: обязательные, желательные и приносящие радость, чтобы мягко синхронизироваться с рабочим ритмом.
«Не пытайтесь сразу соответствовать темпу коллег! Позвольте себе адаптационный период. Постепенное погружение в дела заботится о вашем ментальном и физическом здоровье лучше, чем резкий старт», — подчеркивает Наталия Айринг.
Исчезновение негатива через пару дней — норма. Если же дискомфорт нарастает — это повод задуматься о переменах. Задайте себе: чем заняться без оглядки на финансы и статус? Нежелание продолжать текущую деятельность — не слабость, а ценный сигнал для пересмотра карьеры.
Психолог Наталья Наумова дополняет: быстрый возврат к рабочим задачам и мотивация достигаются через осознанное планирование целей и микропобеды первые дни.
Карьерный консультант Зилина Султанова уверяет: карьера без выгорания возможна! Мечты о «работе без усилий» часто выражают не лень, а потребность в психологической разгрузке после переутомления.
