Движение и здоровье: как физическая активность помогает школьникам
С приближением экзаменационного периода у школьников часто возникает излишнее напряжение и усталость. По мнению Екатерины Морозовой, кандидата медицинских наук и старшего педиатра АО «Медицина», простые ежедневные движения могут заметно улучшить концентрацию и общее самочувствие при подготовке к важным испытаниям, таким как ЕГЭ и ОГЭ.
Эксперт отмечает, что длительная подготовка к экзаменам зачастую превращается в часы сидения за учебниками или компьютером, что способствует малоподвижному образу жизни. Морозова приводит тревожные данные: до 85% подростков забывают об активности в период подготовки, а 79% – выбирают вредную пищу, что негативно сказывается на работе мозга и результатах экзаменов.
Свежий воздух и регулярные прогулки могут значительно изменить ситуацию. Специалист уверена, что даже короткие перерывы на разминку или простая прогулка в парке способны повысить эффективность подготовки на 20–30%. Физические упражнения способствуют активному кровообращению, в том числе в мозге, что обязательно отражается на способности запоминать и анализировать информацию.
Кроме того, Екатерина Морозова рекомендует обращать внимание на занятия, которые сочетают пользу для тела и психоэмоциональную разрядку. Йога, плавание, танцы и иные ритмичные виды активности не только помогают снять стресс, но и запускают выработку эндорфинов – гормонов счастья, что важно для сохранения хорошего настроения в непростой экзаменационный период. Также специалист напоминает, что нельзя сокращать время сна ради дополнительной подготовки – полноценный ночной отдых необходим для максимально эффективного усвоения знаний и восстановления нервной системы.
Советы экспертов: как сделать подготовку к экзаменам эффективнее
В теме подготовки школьников к итоговым экзаменам свое мнение высказала и Екатерина Бирюкова, учитель русского языка и литературы, преподаватель НИУ ВШЭ. Она подчеркнула, что выпускники ценят разнообразие в образовательном процессе и предпочитают, когда обучение выходит за рамки школьной программы. Такой подход помогает не только повысить интерес к учебе, но и улучшить результаты на экзаменах.
Эксперты единогласно подчеркивают важность гармоничного подхода к подготовке: чередование интеллектуальных нагрузок и физических упражнений, здоровое питание и полноценный сон — залог уверенности, хорошего самочувствия и отличных достижений. Следуя этим простым советам, школьники не только придут к экзаменам отдохнувшими и собранными, но и сохранят интерес к учебе на протяжении всего учебного года.
Бережное отношение к себе и сбалансированный режим дня позволяют каждому школьнику уверенно пройти один из самых важных этапов в жизни — сдачу ЕГЭ и ОГЭ, а также заложить фундамент прочных знаний и здоровья на будущее.
Источник: russian.rt.com
