С наступлением осени жители Тюмени все чаще сталкиваются с ОРВИ и гриппом. Ослабевший после лета иммунитет, переменчивая погода, а также частое пребывание в людных помещениях создают идеальные условия для распространения вирусов. Но в этой ситуации есть хорошие новости: если следовать простым рекомендациям специалистов, можно существенно снизить риск заболевания и быстрее восстановить здоровье в случае болезни. Оптимизм, своевременная забота о себе и внимательность к симптомам – главные помощники в сезон простуд.
Почему именно осенью мы чаще сталкиваемся с вирусами
Осенний сезон ежегодно сопровождается ростом числа простудных заболеваний. Это связано как с резкими колебаниями температуры и повышенной влажностью, так и с большими скоплениями людей в помещениях, например, в школах, офисах и транспорте. Организм, привыкший к летнему теплу, еще не успел адаптироваться к меняющимся условиям, поэтому иммунитет работает менее эффективно, чем обычно.
Главные причины осеннего подъема заболеваний:
- перепады температуры наружного воздуха;
- начало учебного года и возвращение к рабочим будням;
- уменьшение дневного света и как следствие – дефицит витамина D;
- увеличение времени, проведённого в закрытых, плохо проветриваемых помещениях.
Но вовремя принятые меры профилактики помогают пройти сезон без неприятных сюрпризов.
Основные проявления ОРВИ и гриппа: как не пропустить начало болезни
Симптомы ОРВИ и гриппа во многом схожи, но интенсивность их может различаться. Внимательно наблюдайте за своим состоянием. Если вы заметили следующие признаки, дайте себе возможность отдохнуть, а при необходимости обратитесь к врачу:
- неожиданный приступ кашля;
- насморк и затрудненное дыхание через нос;
- боль или першение в горле;
- ощущение заложенности ушей;
- повышенная температура и общая слабость.
Реагировать на появление первых симптомов очень важно. Чем быстрее будет начато лечение, тем легче и быстрее пройдет болезнь, а риск осложнений окажется минимальным.
Почему болит горло и отчего появляется насморк
Когда вы чувствуете боль или дискомфорт в горле, это часто указывает на воспалительный процесс в слизистой оболочке глотки – фарингит. Именно там вирусы размножаются наиболее активно, вызывая раздражение и боль. Снизить вероятность развития воспаления в горле поможет тёплое питьё, защита горла от переохлаждения, а также регулярное проветривание комнаты и увлажнение воздуха.
Нос также часто становится "первыми воротами" для вируса. При контакте с патогенами слизистая немедленно реагирует — появляется заложенность, жар и выделения. Это не ошибка организма, а защитная реакция: таким образом вирусы задерживаются и не продвигаются дальше по дыхательным путям. Обычно при вирусной инфекции заложенность проходит за 5–7 дней самостоятельно. Использовать капли для носа можно, но не стоит превышать пятидневный срок применения, чтобы не вызвать пересыхание слизистой или медикаментозный ринит.
Как организм защищается: кашель и чихание
Кашель и чихание — это действенная линия защиты, заложенная самой природой. Во время чихания наши дыхательные пути стремительно освобождаются от скопившихся вирусов и аллергенов. Кашель — мощное средство очистки бронхов и трахеи от слизи и бактерий.
Оба этих симптома помогают организму быстрее восстановиться, если вы поддержите иммунитет достаточным сном, полноценным питанием и регулярными прогулками на свежем воздухе.
Советы врача Полины Павловой: как предотвратить простуду и быстрее выздороветь
Эксперт по медицинской профилактике Полина Павлова из Тюмени рекомендует простые, но действенные меры, чтобы здоровье не подвело даже в самый непростой период межсезонья:
- Соблюдайте режим сна и следите за полноценным питанием;
- Ограничьте контакты с заболевшими;
- Чаще мойте руки и пользуйтесь антисептиками после посещения общественных мест;
- Не забывайте проветривать и увлажнять воздух в квартире или на рабочем месте;
- Одевайтесь по погоде, защищая горло и нос от переохлаждения;
- Не пренебрегайте вакцинацией от гриппа – это надежный способ защитить себя и близких.
Осень – это не только время листопадов, но и удачный повод позаботиться о себе и своих близких. Следуйте советам врачей, оставайтесь в хорошем настроении и берегите здоровье – тогда никакие вирусы вам не страшны!
Источник: msk1.ru
