Праздничные дни – время радости, общения и неожиданных перемен в распорядке дня. Однако многие замечают, что после насыщенных провождений Нового года и каникул кожа лица выглядит усталой, а внешний вид теряет свежесть. Специалисты Пироговского университета делятся проверенными и эффективными рекомендациями, которые помогут восстановить цветущий вид и энергию, даже если вы позволили себе небольшие излишества.
Правильное питание для красивой кожи
Наш стиль жизни в праздничные дни часто отличается от привычного. Долгие застолья, обилие соленых и жирных блюд, поздние ужины и нехватка полноценного отдыха отражаются, прежде всего, на лице. Одна из самых распространенных проблем – отеки, вызванные задержкой жидкости в организме. Врач-косметолог отмечает, что именно избыток соли, алкоголь и недостаточный сон чаще всего становятся причиной появления “мешков” и припухлостей на лице. Важно помнить – переходить на экстремальные диеты или применять мочегонные препараты не только неэффективно, но и может навредить здоровью.
Для того чтобы мягко и безопасно запустить процессы детоксикации, стоит в первую очередь наладить питьевой режим. Чистая негазированная вода способна простимулировать выведение избытка натрия и поможет организму быстрее восстановиться. Рекомендация – выпивать суточную норму воды (от 1,5 до 2 литров), распределяя потребление равномерно в течение дня. Такой подход естественным образом улучшит цвет лица, снизит отечность и сделает кожу более гладкой.
Еще один шаг к чистой и свежей коже – временный отказ от напитков, способствующих задержке жидкости: это кофе, сладкие газированные напитки и алкоголь. Сократите их хотя бы на одну неделю после праздников. Кроме того, сведите к минимуму употребление продуктов с высоким содержанием соли – копченостей, полуфабрикатов, консервов и колбас. В этот период лучше основываться на рационе, включающем свежие овощи и фрукты с легким мочегонным эффектом: арбузы, огурцы, кабачки, сельдерей, а также клюкву. Полезным дополнением будут продукты, способствующие выведению натрия – бананы, авокадо, шпинат, гречка и курага.
Домашний уход и легкий массаж
Когда кожа кажется тусклой, а лицо выглядит “тяжелым”, одним из самых простых и полезных способов быстро улучшить состояние становится массаж лица. Делайте его два раза в день: утром и вечером. Движения должны быть очень мягкими и плавными – от центра лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка вдоль линии челюсти к мочкам ушей. Такой самомассаж помогает активизировать лимфоотток и уменьшить отечность, дополнительно тонизируя кожу и мышцы лица. Регулярное выполнение этой процедуры заметно бодрит и способствует достижению здорового румянца.
Важно не забыть и про правильный сон. Качественный, полноценный отдых – основа свежей внешности. Составьте для себя график, при котором ночной сон длится не меньше 7-8 часов и ложитесь спать до полуночи. Такие простые меры не только улучшат состояние кожи, снимут красноту глаз и уменьшат мешки под глазами, но и благоприятно отразятся на общем самочувствии и настроении.
Здоровые привычки для долголетия и красоты
Восстановить сияющий и привлекательный облик после праздников реально, если вы внесете в свою повседневность несколько полезных привычек. Оставайтесь активными: прогулки на свежем воздухе помогут улучшить обмен веществ, насытить организм кислородом и повысить общий жизненный тонус. Уделите внимание легким физическим упражнениям или растяжке – даже пятнадцатиминутная зарядка по утрам способна зарядить бодростью на целый день.
Обратите внимание на то, что организм лучше справляется с переработкой пищи в первой половине дня. Старайтесь не ужинать слишком поздно и избегайте принятия горизонтального положения сразу после еды – так вы снимете нагрузку с желудка и предупредите появление тяжести и изжоги. Легкие, богатые белком перекусы и овощные салаты станут лучшим выбором для вечернего стола.
Маленькие радости для большой пользы
Помните, что новогодние праздники предназначены для радости и отдыха. Чтобы встречать утро с улыбкой и свежим видом, подарите себе немного заботы и внимания: балуйте себя любимыми процедурами по уходу, делайте дыхательные упражнения, чаще радуйте себя контрастным душем или расслабляющей ванной с травами. Некрупные перемены в ежедневном графике способны дать удивительный результат.
Пусть праздничное настроение и чувство обновления остаются с вами весь год, а ваше отражение в зеркале радует вас каждый день!
