Многие повседневные привычки неожиданно способствуют появлению отеков, отметила диетолог.
Распространенные привычки, ведущие к задержке жидкости
Среди ключевых факторов, провоцирующих отечность, выделяют недостаточное потребление воды, обильные ужины (особенно богатые углеводами), а также состояние голода. Значимое влияние оказывают хронический стресс, регулярное недосыпание, избыток или полное отсутствие соли в рационе, чрезмерное употребление сахара. Малоподвижный образ жизни, длительное сидение или частое ношение обуви на высоком каблуке вызывают застой лимфы. Интересно, что возвращение к употреблению углеводов после их длительного исключения также может стать причиной проблемы.
Когда отеки сигнализируют о серьезных проблемах
Важно помнить, что определенные продукты и напитки усугубляют ситуацию: алкоголь (пиво, вино, крепкие напитки) задерживает жидкость и нарушает работу почек, а соленые закуски – копчености, снеки, сыры, маринады – также приводят к отекам. Однако стоит насторожиться, если отеки возникают регулярно и без видимых причин – они могут указывать на наличие серьезных заболеваний сердца, почек, печени, эндокринные сбои, венозную или лимфатическую недостаточность, а также аллергические реакции.
Ранее специалист по сну делился рекомендациями для быстрого засыпания, среди которых было чтение художественной литературы за час до отдыха.
Источник: lenta.ru
