Врач Зубова поделилась ценными советами для безопасного зимнего досуга
Опытный хирург и эксперт лаборатории «Гемотест» Нина Зубова представила исчерпывающие рекомендации для комфортного и безопасного отдыха в зимний период. Соблюдение этих простых правил поможет наслаждаться зимними развлечениями без риска для здоровья.
Ключевым аспектом безопасного зимнего отдыха является правильно подобранная экипировка. Современный подход к выбору одежды базируется на принципе многослойности. Базовый слой представлен функциональным термобельем, эффективно отводящим влагу и сохраняющим тепло. Средний слой составляют уютные шерстяные изделия — свитер и свободные брюки. Внешний защитный слой — это практичный комбинезон или полукомбинезон с эластичными манжетами. Особое внимание уделяется защите ног: рекомендуется комбинация хлопковых и шерстяных носков.
Инновационным решением для тех, кто особенно чувствителен к холоду, станут современные термохимические стельки. Эти компактные помощники обеспечивают длительное сохранение комфортной температуры ног на протяжении всей прогулки.
При выборе зимних аксессуаров эксперт рекомендует отдать предпочтение классическим варежкам вместо перчаток — они эффективнее защищают пальцы от переохлаждения. Безопасность передвижения обеспечит обувь с рельефной подошвой, предотвращающей скольжение.
Для поддержания энергии и теплового баланса организма незаменимым спутником зимней прогулки станет термос с горячим напитком и питательные закуски с высоким содержанием белка.
Любителям горнолыжного спорта и сноубординга важно помнить о комплексной защите. Качественный шлем и защитные элементы для суставов — обязательные атрибуты безопасного катания. При спуске необходимо сохранять бдительность, учитывать состояние снежного покрова и плотность катающихся. Остановки допустимы только на периферии трассы с хорошим обзором во избежание столкновений.
Сноутюбинг, завоевавший популярность среди зимних развлечений, требует особой осмотрительности. Перед спуском необходимо тщательно проанализировать маршрут на предмет потенциальных препятствий и оценить загруженность склона.
Безопасность при катании на тюбинге обеспечивается несколькими правилами: внимательный осмотр трассы на наличие препятствий, соблюдение весовых ограничений и запрет на сцепку нескольких тюбингов. Категорически недопустимо кататься вблизи работающей снегоуборочной техники или крепить тюбинг к транспортным средствам.
Для комфортного катания на коньках критически важен правильный выбор обуви. Коньки должны иметь качественную заточку и обеспечивать надежную фиксацию голеностопа. Дополнительную защиту обеспечат плотные гетры, предотвращающие попадание шнурков под лезвия.
В случае получения травмы следует незамедлительно связаться со службой спасения по номеру 112 или обратиться к дежурным спасателям. До прибытия медицинской помощи важно обеспечить пострадавшему неподвижность и воздержаться от самостоятельных манипуляций.
Стоит отметить, что ранее терапевт Андрей Рябков из клиники Budu поделился информацией о настораживающих симптомах после падений, требующих медицинского внимания.
Источник: russian.rt.com