Каждая седьмая молодая мама может столкнуться с эмоциональными трудностями в первые месяцы после появления малыша. К счастью, современная наука предлагает действенные способы восстановления душевного равновесия и радости материнства.
Многие женщины стесняются обсуждать свои переживания после рождения ребенка. Вместо ожидаемого счастья и эйфории от встречи с малышом они могут испытывать необъяснимое беспокойство, проблемы со сном, изменения аппетита и эмоциональную нестабильность. Такое состояние специалисты называют послеродовой депрессией, и оно гораздо более распространено, чем принято считать, сообщает Ридлайф.ру.
Важно помнить, что квалифицированные психологи всегда готовы оказать профессиональную поддержку молодым мамам. Специалисты подчеркивают: послеродовая депрессия – это временное состояние, которое успешно поддается коррекции. Статистика показывает, что около 15% женщин проходят через этот непростой период. До недавнего времени основными рекомендациями были социальная активность, открытое общение с близкими и различные техники релаксации.
Последние научные исследования принесли обнадеживающие результаты: систематические физические упражнения способны не только предупредить развитие послеродовой депрессии, но и эффективно устранить ее проявления. Особенно благотворно влияют аэробные тренировки продолжительностью от получаса, проводимые трижды в неделю. Такая активность великолепно улучшает циркуляцию крови, активизирует работу мозга и дарит молодой маме драгоценные минуты перезагрузки. Наибольшую эффективность показывают групповые занятия, где женщины могут не только заниматься спортом, но и обмениваться опытом материнства.
Источник: dni.ru