Непродолжительный дневной отдых оказывает удивительно благотворное влияние на когнитивные функции и общее самочувствие человека. Об этом рассказал авторитетный эксперт в области психиатрии, руководитель психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк. Короткий сон в середине дня способствует активизации мыслительных процессов и помогает восполнить запас жизненных сил.
Специалист подчеркивает, что даже кратковременный отдых продолжительностью 15-20 минут дает организму возможность полноценно восстановиться. Такой перерыв позволяет зарядиться новой энергией и существенно повысить способность к концентрации. «Подобная практика особенно эффективна для быстрого восстановления после интенсивной работы», — отмечает эксперт.
Помимо дневного сна, врач рекомендует обратить внимание на комплексный подход к поддержанию здоровья. Эффективными методами релаксации являются специальные дыхательные упражнения и техники расслабления. Большую пользу приносят также занятия музыкой, погружение в интересную книгу, качественное общение с родными и регулярные физические нагрузки. «Все эти способы легко интегрируются в повседневную жизнь и при систематическом применении значительно улучшают самочувствие, помогая сохранять психическое равновесие даже при высоком уровне стресса», — подчеркивает специалист.
Интересный способ улучшения памяти предложила нейротренер Алена Сорокина. Она разработала увлекательное упражнение, которое можно выполнять во время прогулки или по пути на работу. Суть метода заключается в подсчете встречающихся людей в определенных элементах одежды — например, в красных шапках, синих куртках или желтых пуховиках. Важно удерживать внимание и не терять счет, что отлично тренирует когнитивные навыки.
Источник: lenta.ru
