При пробуждении многие сталкиваются с неприятными ощущениями — тошнотой, которая часто сопровождается общей слабостью, повышенным потоотделением, пониженным давлением и ощущением прохлады в конечностях. Опытный диетолог Ирина Мансурова разъясняет, что эпизодические проявления этого состояния чаще всего связаны с употреблением тяжелой пищи накануне вечером или чрезмерным объемом съеденного.
Основной механизм возникновения дискомфорта заключается в рефлюксе желчи в пищевод во время сна. Специалист рекомендует пересмотреть свои пищевые привычки в пользу дробного питания и отдать предпочтение легкоусвояемым отварным блюдам.
Существует эффективный способ справиться с утренней тошнотой при помощи природных компонентов. Достаточно приготовить полезный напиток, соединив имбирь, свежую мяту и лимон. Залейте ингредиенты горячей водой и дайте настояться четверть часа. Важно помнить о возможных аллергических реакциях и предварительно убедиться в отсутствии непереносимости компонентов.
При регулярном проявлении утренней тошноты стоит внимательнее отнестись к своему здоровью. Как подчеркивает диетолог, систематический характер недомогания требует более тщательного обследования.
Такой симптом может свидетельствовать о радостном событии — беременности, или указывать на необходимость обследования желудочно-кишечного тракта. Возможна связь с различными системами организма — от пищеварительной до репродуктивной. Стоит учитывать, что тошнота может возникать и как реакция на прием определенных лекарственных препаратов.
Важно помнить, что правильно подобранный утренний рацион и соблюдение режима питания помогут наладить комфортное пробуждение и сохранить бодрость на весь день.
