Известный эксперт в области медицины, гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная поделилась ценными рекомендациями об оптимальном времени для первого приема пищи в зависимости от биоритмов человека.
Специалист подчеркивает важность индивидуального подхода к организации утреннего питания. Люди-жаворонки прекрасно справляются с ранними завтраками, получая заряд энергии на весь день. Для них это естественный и комфортный режим.
Совершенно иная ситуация складывается у людей с вечерним хронотипом («сов»). При раннем пробуждении они могут испытывать дискомфорт, включая головные боли и недомогание. Для них оптимальным решением станет более поздний завтрак, например, после прибытия на работу. Важно отметить, что первый прием пищи обязательно должен состояться в утренние часы — это ключевое правило здорового питания.
Интересные данные предоставило недавнее масштабное исследование пищевых привычек россиян, опубликованное в «Газета.Ru» на основе аналитики сети О’КЕЙ. Результаты показали, что треть соотечественников пропускают утренний прием пищи, что может негативно влиять на здоровье и работоспособность.
Анализ предпочтений тех, кто регулярно завтракает, демонстрирует приверженность к здоровому питанию: лидируют питательные каши, полезные яичные блюда и кисломолочные продукты. Меньшей популярностью пользуются готовые завтраки вроде мюсли и хлопьев, свежие овощи и фрукты, а также традиционные бутерброды. Эксперты подчеркивают, что правильно подобранный завтрак и его время — это инвестиция в энергичность и продуктивность на целый день.
В продолжение темы здорового питания стоит упомянуть, что ведущий диетолог Михаил Гинзбург разработал специальные рекомендации по питанию для людей старше 50 лет, направленные на замедление процессов старения организма.
Источник: russian.rt.com
