Врач-эндокринолог Алина Костенко из ФНКЦ ФМБА России поделилась ключевыми сигналами, которые помогут вовремя заметить нехватку важного «солнечного» витамина. Это знание способно стать первым шагом к улучшению самочувствия!
Тревожные симптомы, на которые стоит обратить внимание
Специалист выделила основные признаки дефицита витамина D: persistentная усталость даже после отдыха, склонность к частым простудам, трудности с засыпанием, а также ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. «Не игнорируйте эти симптомы — они могут указывать на необходимость коррекции питания или образа жизни», — подчеркнула Костенко.
Почему витамин D так важен для организма
Эксперт объяснила, что это вещество играет ключевую роль в укреплении костной ткани благодаря участию в усвоении кальция и фосфора. Кроме того, оно поддерживает тонус мышц, способствует стабилизации давления и усиливает естественную защиту организма от инфекций.
Простой способ восполнить дефицит
Алина Костенко дала жизнерадостный совет: «Всего 15 минут в день, проведенных на солнце, помогут получить достаточную порцию витамина D!». Яркие солнечные лучи не только подарят хорошее настроение, но и станут надежным союзником в заботе о здоровье.
Ранее невролог Полина Лепилова из компании «СберЗдоровье» объяснила, как предотвратить негативные последствия нехватки магния — другого essential элемента для нашего организма.
