Гастроэнтеролог и терапевт Центра молекулярной диагностики CMD Говорово Светлана Ермакова поделилась ключевыми сигналами, которые могут указывать на нехватку полезных жирных кислот в организме.
Специалист объяснила, что первые признаки дефицита часто проявляются в виде снижения энергии и чувства постоянной усталости. Однако своевременное внимание к этим симптомам помогает быстро восстановить баланс и вернуть хорошее самочувствие.
«Если вовремя не принять меры, могут возникать сложности с концентрацией, апатия и ощущение, что даже простые задачи требуют больших усилий», — отметила Ермакова. Она также подчеркнула, что правильная коррекция питания или добавки способны значительно улучшить ситуацию.
Эксперт добавила, что среди других тревожных сигналов — эмоциональная нестабильность, резкие перепады настроения или повышенная тревожность. Эти состояния часто обратимы при восполнении уровня омега-3.
Кроме того, недостаток важных кислот ослабляет защитные функции организма, делая его более уязвимым перед сезонными инфекциями. Врач рекомендует включать в рацион жирную рыбу, орехи и семена, чтобы поддерживать иммунитет и сохранять бодрость духа.
Источник: russian.rt.com
