Специалист Пензенского областного центра общественного здоровья Ольга Кузькина рекомендует тем, кто решил отказаться от вредной привычки, регулярно напоминать себе о разрушительном влиянии никотина на организм. Важно не переносить дату начала здорового образа жизни и в первые дни избегать компаний, где курят.
Практические советы для лёгкого отказа от сигарет
В моменты тяги к курению эксперт советует переключать внимание: выполнять дыхательные упражнения, считать про себя или сделать короткую разминку. Эти простые действия помогут снизить напряжение и укрепить решимость.
«Отлично работает техника медленного питья воды — можно использовать коктейльную трубочку для усиления эффекта», — делится Кузькина. Она также предлагает заменять ритуал курения полезными альтернативами: жевать дольку лимона, имбиря, орехи или хрустящие овощи.
Поддержка организма на пути к здоровью
Для успешного преодоления зависимости врач рекомендует включить в рацион продукты с яркими вкусами — зелёные яблоки, морковь, специи. Это не только отвлекает от мыслей о сигаретах, но и помогает восстановить витаминный баланс.
Ранее онколог Денис Романов из федеральной сети клиник «Евроонко» обратил внимание на связь вредных привычек с риском развития онкологических заболеваний, подчеркнув важность своевременного отказа от курения.
Источник: russian.rt.com
