Ежедневные закаливающие процедуры и криотерапия могут подарить дополнительные два-три года жизни, укрепляя здоровье и замедляя возрастные изменения. Об этом рассказала терапевт Зарема Тен из Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья.
Согласно научным данным, умеренное воздействие холода запускает естественные защитные процессы организма, которые помогают бороться со стрессом и воспалительными реакциями. — Кратковременные холодные обливания продолжительностью 2-3 минуты в день усиливают синтез норадреналина. Это вещество не только поддерживает ясность мышления, но и играет важную роль в борьбе с хроническим воспалением — одним из главных факторов старения, — пояснила специалист.
Особое внимание врач уделила криотерапии (температура до -110°C). Эта методика способствует активной выработке белка FOXO3, известного как «ген долголетия». Регулярные холодовые практики, по словам эксперта, снижают биологический возраст за счет усиления работы митохондрий и активации аутофагии — естественной очистки клеток от поврежденных элементов.
Однако важно подходить к закаливанию грамотно. Эндоваскулярный хирург Ашот Григорьян предупредил, что несоблюдение правил вместо укрепления организма способно навредить. — Людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов или нервной системы необходимо избегать резких температурных перепадов. Они могут спровоцировать обострение кожных патологий, а также ухудшить работу сердечно-сосудистой системы, — отметил медик.
Специалисты рекомендуют начинать с мягких процедур и обязательно консультироваться с врачом, чтобы холод стал надежным союзником в сохранении молодости и бодрости.
