Арахисовое масло — настоящий суперфуд с уникальным составом. Как отмечает диетолог Дарья Русакова, продукт служит богатым источником незаменимой аминокислоты аргинина, поддерживающей здоровье сердца и сосудов.
Польза арахисового масла для здоровья
В составе натурального масла из арахиса сочетаются легкоусвояемые белки, полезные жиры и полное отсутствие холестерина. Это делает его идеальным выбором для веганского меню и тех, кто заботится о балансе питательных веществ. Продукт обогащён магнием, селеном, витаминами группы В и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и замедляют старение клеток.
Как правильно включить продукт в рацион
Несмотря на высокую калорийность (800–900 ккал на 100 г), арахисовое масло можно смело добавлять в ежедневное меню. Главное — соблюдать меру: эксперты рекомендуют не более 1 столовой ложки в день. Особую осторожность стоит проявлять при склонности к аллергии или наличии диабета. Современный подход к питанию, как подчёркивают диетологи, смещается в сторону анализа питательной ценности и влияния пищи на гормональный баланс, а не простого подсчёта калорий.
Интеграция арахисового масла в сбалансированный рацион способствует не только гастрономическому разнообразию, но и укреплению организма. Главное — наслаждаться им осознанно, учитывая индивидуальные потребности!
Источник: lenta.ru
