Физкультура для мозга: как сохранить ясность мышления после 50
Специалисты Бирмингемского университета доказали: регулярная физическая активность помогает пожилым людям эффективнее справляться с умственными нагрузками. В эксперименте участвовали мужчины 52-79 лет с низким уровнем подвижности. Тесты на память, внимание и скорость реакции показали — участники старше 65 лет демонстрировали более слабые когнитивные результаты, особенно в состоянии усталости. Однако второе исследование в возрастной группе 66-72 года открыло оптимистичную закономерность.
Спорт как защита от умственного истощения
Активные пенсионеры на 37% лучше выполняли комплексные задания после интенсивной мозговой нагрузки по сравнению с малоподвижными ровесниками. Учёные подчеркивают: возрастное снижение когнитивных функций — не приговор. Силовые тренировки, скандинавская ходьба или плавание повышают устойчивость к умственному утомлению и улучшают нейропластичность мозга.
BET-методика: инновационный подход для каждого
Профессор Самуэль Ринг, руководитель исследования, рекомендует комбинировать физические и интеллектуальные упражнения. Разработанная им система тренировки выносливости мозга (BET) включает:
• Упражнения на координацию и ловкость;
• Тренировку мелкой моторики через мобильные приложения;
• Когнитивные игры с постепенным увеличением сложности.
Первоначально созданная для спортсменов, BET-программа теперь адаптирована для людей любого возраста. Простые тренировки по 20 минут в день укрепляют связь между физическим и ментальным здоровьем, открывая новые возможности для активного долголетия.
Источник: www.gazeta.ru
