Ученые под руководством профессора Линь Лу из Пекинского университета детально исследовали, как микробиота кишечника влияет на сон. Их работа показала, что бактерии оказывают активное воздействие на регуляцию циклов сна и бодрствования, а дисбаланс микрофлоры может способствовать бессоннице, апноэ сна и другим нарушениям.
Микробиом как связующее звено
Кишечные бактерии общаются с мозгом через несколько каналов: блуждающий нерв, иммунную систему и обменные пути. Они синтезируют полезные соединения, такие как короткоцепочечные жирные кислоты (например, масляная кислота), успешно снижающие воспаление и позитивно влияющие на качество отдыха. Другие производимые ими вещества помогают синтезировать ключевые гормоны сна и настроения — серотонин и мелатонин, управляющие циркадными ритмами.
Устройство сна внутри кишечника
Некоторые полезные бактерии, в частности Lactobacillus и Bifidobacterium, активно стимулируют выработку гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Этот важнейший нейромедиатор тормозной функции помогает нервной системе расслабиться и плавно погрузиться в сон. Исследования выявили тревожную взаимосвязь: при хронической бессоннице и апноэ наблюдается скудное разнообразие микробиоты и сокращение численности именно таких полезных штаммов. Подобная картина характерна и для людей с нарушенными суточными ритмами, например, для тех, кто вынужден работать по ночам.
Многообещающие решения для улучшения сна
Ученые рассматривают восстановление здоровой микрофлоры как перспективную цель для коррекции нарушений сна. Обнадеживающие клинические испытания продемонстрировали, что специально подобранные пробиотики и пребиотики способны реально улучшать качество восстановления и снижать стрессовые реакции. Исследования с участием пациентов подтверждают эффективность: добавки с Lactobacillus plantarum и Bifidobacterium breve значительно повышали показатели сна у страдающих бессонницей.
Более интенсивный метод восстановления, трансплантация фекальной микробиоты (ФМТ), также в ходе небольших изысканий показал свой положительный потенциал, помогая улучшить сон пациентам с хронической бессоницей, особенно при наличии сопутствующих патологий.
