Профессор Венского университета имени Зигмунда Фрейда Эмиэль Воутерс убежден: для того чтобы прожить долгую и активную жизнь, каждому человеку важно соблюдать простые, но весьма эффективные привычки. Ключевое значение для поддержания хорошего самочувствия на протяжении многих лет имеет отказ от курения, полноценный и глубокий сон, регулярные занятия спортом, а также ежедневное сбалансированное питание.
Исходя из мнения эксперта, современная наука о сердце уделяет особое внимание профилактике ещё задолго до возникновения видимых признаков старения. Американская кардиологическая ассоциация определяет восемь важнейших составляющих здорового образа жизни в пожилом возрасте, среди которых особое значение имеют контроль массы тела, показатели холестерина, давление и уровень сахара крови.
Основы активного долголетия: на что обратить внимание каждому
По словам профессора Воутерса, заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы необходимо не после шестидесятилетия, а начиная с самых ранних лет — еще в детстве и юности. Такая профилактика известна по всему миру как залог не только долгих, но и качественно радостных лет жизни. Глобальная медицина, подчеркивает профессор, в последние годы переходит от старого подхода, основанного на лечении и устранении болезней, к построению полноценного и счастливого периода зрелости.
Эмиэль Воутерс с оптимизмом отмечает: чем раньше человек пересматривает свои привычки, отказывается от курительных изделий, организует себе подходящий режим отдыха и поддерживает двигательную активность, тем больше шансов не просто прожить долго, а приобрести максимальное качество жизни даже в старшем возрасте. Питание с достаточным количеством белка, витаминов, клетчатки и минимальным потреблением сахара и насыщенных жиров формируют крепкую фундаментальную основу для укрепления здоровья на долгие годы.
Профессор призывает не забывать о регулярных медицинских проверках, позволяющих своевременно выявлять возможные изменения в состоянии сосудистой системы, а также корректировать образ жизни в соответствии с рекомендациями специалистов. Каждый человек должен взять за правило следить за массой тела, артериальным давлением, липидным профилем и уровнем глюкозы. Это помогает экономить время, средства и силы, сохраняя при этом жизнерадостность и активность.
Вклад Пироговского университета и советы для профилактики травм
Ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии знаменитого Пироговского Университета Таулан Гедиев также подчеркивает значимость движения и контроля состояния опорно-двигательного аппарата для людей старшего возраста. По его мнению, профилактика падений и поддержание крепости костей напрямую связаны с ежедневной физической активностью, простыми прогулками и упражнениями, подобранными с учетом индивидуальных особенностей.
Специалисты напоминают: привить себе здоровые предпочтения никогда не поздно. Даже малейшие шаги на пути к образу жизни без пагубных привычек и с правильным режимом отдыха способны не только продлить количество лет, но и подарить яркие, наполненные энергиям дни. Каждый человек, по словам Эмиэля Воутерса и его коллег, может сделать реальный вклад в собственное будущее, начав заботиться о себе прямо сейчас. Радостное активное долголетие — результат наших собственных решений и положительных ежедневных привычек.
