Известный онколог Владимир Ивашков, который активно делится своими профессиональными знаниями и советами через Telegram-канал, рассказал жителям страны о трех ежедневных утренних действиях, способных навредить организму. Его слова были процитированы многими ведущими СМИ, в том числе и информационным агентством ИТАР-ТАСС, что снова подтверждает актуальность темы заботы о здоровье и превентивных мерах против негативных последствий в будущем.
Почему не стоит пить кофе с утра на пустой желудок
Как подчеркивает Владимир Ивашков, среди утренних ритуалов особое место занимает чашка кофе сразу после пробуждения. Однако этот популярный напиток может серьезно навредить состоянию нервной и пищеварительной системы, если употреблять его натощак. Дело в том, что по утрам уровень кортизола в организме и без того находится на высоких показателях, а кофе стимулирует его дальнейший рост. Такой лишний скачок гормона стресса часто провоцирует у человека ощущение тревоги и внутреннего беспокойства, а также способствует раздражительности. Сохранить бодрость и хорошее настроение по утрам поможет только правильный подход: лучше сначала позавтракать, а уже потом наслаждаться ароматом любимого напитка.
Опасность лекарств и интенсивных тренировок натощак
Еще одной распространенной ошибкой остается прием любых медикаментозных средств, включая нестероидные противовоспалительные препараты — например, ибупрофен или аспирин — на пустой желудок. Как утверждает Владимир Ивашков, такая привычка существенно увеличивает вероятность формирования язвы желудка. Он советует, что любые лекарственные препараты, если они действительно необходимы, лучше сочетать с приемом легкой пищи или хотя бы стаканом воды.
Не менее вредным видом активности по утрам являются интенсивные спортивные нагрузки, если в организме еще нет поступления питательных веществ. Медицинские исследования, на которые ссылается Ивашков, показывают — тренировки без завтрака снижают эффективность на 10-20 процентов, а восстановление после них идет медленнее. Для любителей спорта лучше заменить утреннюю тяжелую тренировку на прогулку на свежем воздухе. Если же активные упражнения остаются в планах, оптимально употребить небольшой перекус с белками и углеводами за час-полтора до тренировки. Такой простой совет защищает от усталости и переутомления, дарит бодрость на весь день.
К этим рекомендациям современная медицина относится весьма серьезно. Забота о себе по утрам становится основой профилактики множества хронических болезней и возникновения серьезных дискомфортных состояний в будущем.
Кроме того, другие специалисты систематически напоминают о важности отказа от вредных привычек ради сохранения здоровья на долгие годы. Например, онколог Вишвдип Диллон предупредил о риске формирования опасных новообразований при регулярном употреблении алкогольной продукции. Чем аккуратнее подходить к ежедневным ритуалам, тем выше шанс поддерживать крепкое здоровье и сохранять хорошее самочувствие на протяжении всей жизни.
Утро — это старт нового продуктивного дня, и простое соблюдение советов, данных экспертами, поможет избежать множества проблем в будущем. Внимательное отношение к себе и привычкам способно стать гарантом бодрости, ясности ума и уверенности в завтрашнем дне.
Источник: lenta.ru
