Рекомендации Ольги Чирковой для жарких дней
Ольга Чиркова, которая возглавляет центр общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы, поделилась советами, как чувствовать себя хорошо даже при аномальной летней жаре. По словам врача, разница температуры между свежим воздухом на улице и прохладным помещением, где работает кондиционер, не должна превышать семи-восьми градусов Цельсия. Это помогает не подвергать организм резким перепадам и сохранять здоровье.
Особое внимание Ольга Чиркова обращает на то, что кондиционер хоть и освежает, однако не насыщает комнату кислородом, поэтому регулярное проветривание обязательно. Если не впускать свежий воздух, в помещении может возникнуть головная боль и ухудшиться самочувствие из-за нехватки кислорода. Эксперт советует каждые тридцать минут открывать окна, чтобы обеспечить постоянный приток воздуха и снизить вероятность появления дискомфорта.
В жару особенно важно отказаться от употребления алкоголя и курения. Спиртные напитки способствуют расширению сосудов, что вместе с высоким температурным режимом увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Курение при нехватке кислорода также влияет негативно, ухудшая общее состояние организма. Соблюдение этих простых правил поможет легче переносить летнюю жару и сохранить активность.
Альбина Рахматуллина и Роскачество о мерах безопасности летом
Альбина Рахматуллина, врач-терапевт-кардиолог, объясняет: тепловой и солнечный удары различаются по причинам возникновения. Тепловой удар наступает при общем перегреве организма, тогда как солнечный связан с длительным влиянием прямых солнечных лучей на область головы и шеи. Если кто-то пострадал от жара или палящего солнца, необходимо немедленно переместить пострадавшего в тень или прохладное помещение, убрать лишнюю одежду и начинать постепенно поить простой водой. При этом важно следить за дыханием, пульсом и артериальным давлением, а при возможном ухудшении самочувствия обязательно вызвать медицинскую помощь.
Для поддержания хорошего самочувствия специалисты Роскачества советуют в жаркие месяцы увеличить потребление воды примерно на пол-литра в сравнении с привычной нормой. Это поможет избежать обезвоживания и сохранить бодрость даже при высоких температурах. Правильное питье, регулярное проветривание помещений и внимательное отношение к своему состоянию — залог комфорта и продуктивности летом. Следуя советам таких экспертов, как Ольга Чиркова, Альбина Рахматуллина и рекомендации Роскачества, летние дни пройдут легко и безопасно!
Источник: russian.rt.com
