Эксперт в области диетологии и медицины представила принципы оптимального утреннего питания.
Специалист рекомендует завтракать по системе противовоспалительной тарелки, включающей белки и пищевые волокна. Идеальный вариант: любой белковый продукт, 250-300 граммов овощных культур плюс ломтик цельнозернового хлеба. Для любителей сладкого допустимы один-два финика.
Такой рацион обеспечивает продолжительное чувство сытости, снижает потребность в десертах, помогает управлять аппетитом и предотвращает вечерние переедания. Подобное меню эффективно для коррекции веса и общего оздоровления организма.
Ранее диетологический эксперт опровергла распространенное заблуждение о диабете. Согласно ее данным, пациенты могут безопасно употреблять сезонные фрукты и ягоды.
Источник: lenta.ru
