Главный гериатр Москвы Надежда Рунихина предупредила дачников о важности безопасных движений во время работы в саду и огороде. Она посоветовала избегать резких наклонов, долгого сидения на корточках и подчеркнула необходимость правильного подъема тяжелых предметов.
По словам специалиста, перед началом садовых дел обязательно сделайте разминку и растяжку. Опасайтесь поз с поднятыми высоко руками и запрокинутой головой: это может спровоцировать головокружение. Также не стоит подолгу задерживаться в одной статичной позе.
Здоровье суставов и правильная техника
Доктор Рунихина особо отметила важность своевременного визита к врачу при болях в коленях. Она напомнила ключевые правила подъема тяжестей с земли для защиты спины:
Для безопасного подъема тяжелого предмета: присядьте, возьмите груз, держите его максимально близко к телу (не на вытянутых руках). Поднимайтесь плавно, используя силу ног, сохраняя спину прямой, без наклонов и прогибов в пояснице.
Секреты успешного урожая
Июнь — очень активный месяц для подмосковных садоводов. Опытный растениевод Екатерина Рассадина поделилась, что для получения богатого урожая и сохранения посадок крайне важен грамотный подбор культур и обеспечение их надежной защиты.
Источник: vm.ru
