В жаркий период советуем полностью исключить алкоголь! Он нарушает терморегуляцию, резко повышая риск опасного перегрева организма.
Важные рекомендации дает специалист медицинской компании СберЗдоровье.
Правильные Напитки Для Летней Жары: Что Выбрать?
"Также в знойные дни старайтесь избегать сладких газировок, таких как лимонады и молочные коктейли. Они часто только увеличивают жажду! Горячие напитки, включая чай и кофе, усиливают потоотделение и выделение тепла, что нагружает ваш организм", — объяснила эксперт.
Чай и кофе пить можно, но лишь охлажденными и умеренно — до 2-3 чашек ежедневно.
Оптимальная Гидратация: Секреты Прохлады
"Лучше всего борется с жаждой чистая вода! Она наилучшим образом восполняет жидкость, потерю которой опасно допускать. Ориентир — около 1,5 литров за день. При жаре смело увеличивайте объем до 2,5-3 литров, но только если нет противопоказаний. Пожилым людям стоит быть максимально внимательными — их природное ощущение жажды притуплено", — подчеркнула эксперт СберЗдоровье.
Для разнообразия можно использовать несладкие домашние напитки, конечно же, при отсутствии аллергии и прочих ограничений. Это травяные чаи, вода с добавлением мяты, дольки лимона, а также компоты и морсы.
Источник: russian.rt.com
