С приходом тепла наш организм особенно нуждается в поддержке: именно в этот период важно восполнить дефицит полезных веществ после зимних месяцев. О главных витаминах, которые помогут укрепить здоровье и сохранить бодрость, рассказала Анастасия Филимонова, врач-рентгенолог Консультативно-диагностического центра Научно-клинического центра №2.
Почему весной важно уделить внимание витаминам
Сезонные колебания иммунитета, повышенная утомляемость, аллергические реакции и эмоциональная нестабильность — всё это может быть следствием нехватки микроэлементов. Специалист подчеркивает: грамотно подобранные витаминные комплексы способны не только предотвратить эти состояния, но и зарядить энергией для новых свершений.
Топ-3 витамина для весеннего здоровья
1. Витамин D — настоящий «защитник» организма! Он укрепляет иммунитет, ускоряет обновление клеток, а также снижает риски воспалительных процессов. Солнечный витамин особенно важен для жителей регионов с долгими зимами.
2. Витамин В12 — незаменимый помощник нервной системы. Его недостаток может привести к снижению концентрации, онемению в конечностях и даже повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное восполнение В12 поддержит ясность ума и физическую активность.
3. Витамин С — природный антиоксидант, который дарит бодрость и укрепляет сосуды. Он участвует в синтезе коллагена, улучшает усвоение железа и создает надежный барьер против сезонных инфекций.
Как правильно восполнять дефицит
Эксперт обращает внимание: водорастворимые витамины (группа В и С) требуют регулярного пополнения, тогда как жирорастворимые (A, D, E, K) накапливаются в тканях. Для контроля баланса микроэлементов рекомендуется проходить профилактические обследования и составлять рацион вместе со специалистом.
Помните: забота о витаминном балансе — это инвестиция в ваше хорошее самочувствие, продуктивность и радость жизни! Начните весну с внимания к своему организму, и он ответит вам силой и энергией.
