Польза холодовой терапии: научный взгляд
Современные исследования подтверждают, что купание в холодной воде способно оказывать существенное положительное влияние на организм. Многие отмечают улучшение качества сна, прилив энергии и общее повышение жизненного тонуса. Однако врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Богомолова подчеркивает: подобные эффекты наблюдаются, прежде всего, у хорошо подготовленных людей, для которых холодовая нагрузка стала частью регулярного закаливания.
Холодное купание действительно может мобилизовать защитные силы организма, укрепить нервную систему и способствовать хорошему настроению за счет выработки эндорфинов. Кроме того, резкое воздействие низких температур тренирует систему терморегуляции, делая человека более устойчивым к перепадам погодных условий и прочим стрессовым факторам окружающей среды.
Какие риски таит в себе холодное купание
Однако, по словам Дарьи Богомоловой, погружение в ледяную воду несет за собой определённые риски, особенно для неподготовленных людей или людей с хроническими заболеваниями. При попадании в холодную воду организм испытывает стрессовую реакцию — активируются защитные механизмы, сосуды кожи сужаются для снижения теплопотерь, учащается сердцебиение, а в крови возрастает уровень гормонов стресса (адреналина и кортизола).
Один из главных рисков — это переохлаждение, которое может способствовать развитию острых инфекционных процессов. Даже у людей без проблем с сердечно-сосудистой системой возможно появление перебоев ритма, приступов артериальной гипертензии, а иногда — и резких опасных состояний, таких как холодовой шок, остановка сердца или дыхания. По словам врача, важно помнить: неподготовленное тело не всегда способно быстро и правильно справиться с такими нагрузками.
Кому стоит воздержаться от купания в проруби
Существуют определенные ограничения, которых необходимо строго придерживаться ради своего здоровья. По мнению Дарьи Богомоловой, ледяные погружения категорически не рекомендуются людям с болезнями сердца и сосудов (гипертония, ишемическая болезнь, аритмия), заболеваниями дыхательной системы (бронхиальная астма, хронический бронхит), нарушениями в работе эндокринной системы и ряда других состояний — например, при открытых ранах, онкологических, ревматических и неврологических заболеваниях.
Кроме того, врачи не советуют окунаться в холодную воду людям с воспалительными заболеваниями — в частности, при острых респираторных вирусных инфекциях, бактериальных инфекциях, проблемах мочеполовой системы (таких как пиелонефрит или цистит). Ограничения касаются также пожилых людей, беременных женщин, детей, а также лиц, находящихся в состоянии алкогольного опьянения — их организмы особенно чувствительны к экстремальному стрессу.
Закаливание как путь к здоровью: советы специалистов
Для тех, кто хочет в будущем попробовать купание в проруби, специалисты советуют не торопиться и подходить к этому процессу с умом. Систематическое закаливание — например, обливание холодной водой — помогает организму постепенно адаптироваться к низким температурам, улучшать кровообращение и «тренировать» сосуды.
Постепенное введение элементом закаливания в образ жизни помогает снижать риски и со временем позволяет наслаждаться бодростью и улучшением самочувствия, получая позитивные эмоции от естественного выброса гормонов радости. Только при наличии опыта регулярных закаливающих процедур купание в ледяной воде становится не просто безопасным, но и действительно полезным.
Экспертное мнение: что говорит Российская академия образования
Академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко также подтверждает, что людям с хроническими сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями не стоит рисковать своим здоровьем ради экстремальных процедур. Его рекомендации подчеркивают важность осознанного подхода к купанию в проруби: нужно внимательно относиться к состоянию своего здоровья, консультироваться с врачами и не забывать — оздоровительный эффект возможен только при строго индивидуальном и разумном подходе.
Таким образом, холодовое купание может стать хорошим способом повысить стрессоустойчивость и укрепить здоровье, но к нему стоит подходить осознанно, слушая свой организм и рекомендации специалистов. Пусть забота о себе и разумный подход к здоровью принесут вам радость и отличное самочувствие!
Источник: russian.rt.com
