Пятница, 14 февраля, 2025

Безопасное купание в проруби Рекомендации для крепкого здоровья

-

Невролог Демьяновская: окунуться в прорубь следует не более чем на 10—15 секунд
Фото: russian.rt.com

Зимнее плавание может стать прекрасным способом укрепления здоровья для людей с хорошей терморегуляцией и крепким организмом. Особенно важно, чтобы у купающихся не было проблем с сердечно-сосудистой и нервной системой, отмечает невролог Екатерина Демьяновская.

Чтобы зимнее купание принесло только пользу, важно следовать основным правилам безопасности. Даже абсолютно здоровым людям необходимо соблюдать меры предосторожности при погружении в ледяную воду.

«Организм мгновенно реагирует на холодную воду — происходит сужение поверхностных сосудов и перераспределение кровотока. Это естественная защитная реакция, однако она может временно затруднить кровоснабжение важных органов. Особенно осторожными должны быть дети и пожилые люди, у которых терморегуляция может работать не так эффективно», — поясняет специалист.

Врач подчеркивает, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше воздержаться от крещенских купаний. Это касается тех, кто страдает нестабильной гипертензией, ишемической болезнью сердца или имеет кардиостимулятор.

«Погружение в холодную воду с головой может быть опасно при нарушениях сердечного ритма. Терморецепторы на лице и голове связаны с работой сердца через блуждающий нерв. При активации этих рецепторов частота сердечных сокращений замедляется для сохранения тепла. Дополнительным фактором риска становится дайвинг-рефлекс при задержке дыхания», — объясняет Демьяновская.

Важно помнить, что резкое охлаждение влияет на кровоток в сердце и мозге. Это может вызвать скачки давления и нарушения кровообращения.

Людям с такими заболеваниями нервной системы как эпилепсия, мигрень и рассеянный склероз также рекомендуется отказаться от купания в проруби. Стоит воздержаться и тем, кто недавно перенес инфекционные заболевания.

К группе риска относятся беременные и кормящие женщины, люди пожилого возраста и дети младше семи лет. Им также следует найти альтернативные способы празднования Крещения.

«Перед погружением в прорубь важно проконсультироваться с врачом — это поможет исключить скрытые противопоказания. Предварительная подготовка организма к температурным перепадам значительно снизит риски», — рекомендует специалист.

Для комфортного купания необходимо правильно подготовиться: взять удобную одежду, которую легко снять и надеть. Само погружение должно длиться не более 10-15 секунд во избежание переохлаждения. Лучше не окунать голову под воду.

«Категорически запрещено употребление алкоголя перед купанием. Спиртное притупляет чувствительность к холоду, увеличивает риск переохлаждения и создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему», — подчеркивает врач.

Соблюдение этих простых правил поможет сделать крещенское купание безопасным и полезным для здоровья мероприятием.

Источник: russian.rt.com

Похожие новости
Последние новости