Современные исследования в области медицины показывают интересную закономерность: представительницам прекрасного пола необходимо уделять сну больше времени, чем мужчинам. Это связано с особенностями женского организма и различиями в гормональной системе.
Научные данные свидетельствуют, что оптимальная продолжительность сна для мужчин составляет семь-восемь часов, причем некоторые прекрасно себя чувствуют и после шести часов отдыха. В то же время женскому организму требуется от восьми до десяти часов полноценного сна для восстановления сил.
Почему такая разница?
Ключевую роль играет работа надпочечников и гормональный баланс. У мужчин надпочечники производят лишь небольшую часть гормонов (2-3%), а основную функцию выполняют другие органы, работающие независимо от режима сна и бодрствования. В женском организме именно надпочечники отвечают за выработку необходимых гормонов, причем их полноценное функционирование напрямую зависит от качественного сна.
Для тех, кто сталкивается с нарушениями сна, специалисты рекомендуют придерживаться простых правил: ограничить употребление кофеинсодержащих напитков во второй половине дня и поддерживать регулярный режим сна. Эти меры особенно эффективны при недавно возникших проблемах со сном.
Источник:news.rambler.ru
