Нейропсихолог Нина Петровская, представляющая Союз охраны психического здоровья человека, поделилась рекомендациями по поддержанию когнитивных функций у людей старшего поколения. По её словам, регулярная умственная активность, умеренные тренировки и забота о питомцах помогают сохранить ясность мышления и память.
Физическая активность и социальное взаимодействие
Специалист отметила, что владельцы собак часто ведут насыщенный образ жизни. Ежедневные прогулки не только укрепляют физическое здоровье, но и стимулируют мозговое кровообращение, а общение с другими людьми поддерживает эмоциональный баланс. Петровская также рекомендует участвовать в community-мероприятиях и чаще встречаться с близкими.
Творчество и обучение
Для тренировки ума нейропсихолог советует осваивать новые навыки: изучать иностранные языки, играть на музыкальных инструментах или экспериментировать с кулинарными рецептами. Разгадывание головоломок, чтение и заучивание стихов также эффективно активируют когнитивные процессы. «Важно постоянно раскрывать свой потенциал», — подчеркнула эксперт.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская, сотрудничающая с лабораторией «Гемотест», рассказала о влиянии сбалансированного питания на поддержание интеллектуальной активности в зрелом возрасте.
Источник: russian.rt.com
