Грамотный подход к закаливанию может стать отличным способом укрепить иммунитет и улучшить самочувствие. Эндоваскулярный хирург, детский хирург, кандидат медицинских наук Ашот Григорьян поделился ценными рекомендациями по правильному началу этой полезной практики.
Опытный специалист рекомендует начинать знакомство с закаливанием в летний период, когда организм наиболее восприимчив к адаптации. Важным условием для старта является хорошее самочувствие и отсутствие заболеваний. Такой подход позволит получить максимум пользы от процедур.
Ключевой принцип успешного закаливания – постепенность и последовательность. Резкое погружение в холодную воду может спровоцировать нежелательную гормональную реакцию, вызвать тахикардию и скачки давления. Кроме того, резкий температурный стресс способен негативно повлиять на работу щитовидной железы, которая играет важную роль в метаболических процессах.
Эксперт подчеркивает необходимость плавного температурного перехода: «Оптимальная методика включает поочередное воздействие теплой и прохладной воды. Особенно важно завершать процедуру комфортным теплым обливанием, что помогает организму гармонично адаптироваться к температурным изменениям».
Дополнительную информацию о влиянии закаливания на здоровье и красоту предоставила врач-косметолог, дерматолог, ботулинотерапевт Наталья Курганская. Она отметила особую важность индивидуального подхода, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которым следует проявлять повышенную осторожность при выборе методов оздоровления во избежание нежелательных последствий.
Источник: vm.ru
